微笑主义一份属于你的心理学贺老师是我们在复旦上EMAP时非常受欢迎的老师，在给我们上课的时候，他还是只是微笑，可一两年不见，他都将微笑实践成一种主义了，由衷的赞叹和佩服。

　　一、微笑主义的理论核1、生命三态：健康态、应激态、微笑态。个人理解，健康态是一种平凡的人生，应激态是一种忙碌的人生，而微笑态是一种自在的人生。

　　2、吾脑理论：贺老师将现有的前沿脑科学整合为五个脑尊龙凯时人生就是博官网，即腔肠脑、爬行脑、哺乳脑、皮质脑、镜像脑：腔肠脑：也就是我们的肠胃神经。功能是消化、分解，微生物虫子类，他们没有多余的思考，只是活在当下。爬行脑：呼吸调节、预警功能、战逃反应有关。相当于生命的自发安全装置。哺乳脑：所有哺乳动物共有的。海马体、杏仁核等边缘系统，负责情感记忆的部分。皮质脑：人类特有的皮层系统，认知和构建生命故事的能力。镜像脑：皮层外表的大型神经元，不对自己的事情起反应，而是对他人的境遇做出反应。也就是说我们每个人都有超越自己、关照他人、关照世界，对世界有基本的慈悲的面向尊龙凯时人生就是博官网，用贺老师的原话就是：我们每个人内心都有神和佛的存在。

　　这五个脑越往下就越是动物层面，越往上越是精神的层面。所以当我们生活出现障碍或问题的时候，一个人的动物性的特征就会呈现。

　　这与印度瑜伽关于心的七脉轮的感觉有点像，海底轮、腹轮、心轮、喉轮、眉间轮、顶轮，他们自上而下分别代表了人类基本的从最基本的生殖和食物需求，到情感和表达需求，最后到智慧和慈悲以及空明的悟道层。3、微笑层级：生者的笑：对生存满足的微笑勇者的笑：面对危险、挑战的积极应对仁者的笑：对他人及群体的情感、对众生的善与慈悲智者的笑：对世界真理和生命实相的觉察和领悟觉者的笑：对自己、他人、众生、世界所有生命体的全观的看见及深层的领悟

　　这四个都是我非常喜欢的部分，因为每一个词语都整合了众多的技巧和方法，这种人文的，普世的，充满生命力的语境建构，可以玩味和衍生出无尽的创意和想法。

　　1、看见：包括三境（物境、人境、我境）、三时（彼时、此时、来时）、三力（动力、精力、愿力）2、外置：作品、语言、意象、行为、时空3、重构：视角、框架、像素、连接、发现4、微笑：通畅清爽、止定静安、自得其乐、法眼慧心、拈花一笑看见，我们终究需要见自己，见天地，见众生，在奔忙和繁累的当下，看见自己生命长河的过去、现在，未来，以广阔的视觉，清晰自己的动力，安排自己的时间，从而实现生命的圆满。

　　在这整个过程中尊龙凯时人生就是博官网，如何从“陷入”的迷乱与“抽离”的觉醒中，自由出入，清醒而美丽的前进，微笑必将是一剂良方。

　　Part 2对微笑主义的延伸思考1、微笑即是修行我认识一个杭州的女孩，坚持每天晨起三笑。跟我学正念的时候，我说，她这个习惯是很好的冥想，更是你独特的修行法门。

　　从认识到现在，她是我朋友圈里唯一把早起微笑的习惯坚持了四年的人，也许正是因为微笑，她也是朋友里最能保持年轻状态的女性。似乎，她已经和微笑等同，微笑是她最好的作品。

　　2、回到传统文化的语境名字即信息。若细细品味，中华文字有一种灵动的美。比如形容美好，微笑，绽放，盛开，灿烂。每个词里都有一种定格瞬间和动态跳跃的美。

　　微笑。不仅是一种表情的状态，这字里又包含着一种哲学。微笑，微，代表一种自然状态呈现的程度，它不是多，也不是小。都说内在“心量广大”，向外“微微一笑”，内外的这种一收一放的感觉，似乎就在演化阴阳。

　　从贺老师的微笑主义里，有很多的名词都与传统文化深深相连。比如微笑层级里，从生者到觉者的笑，似乎便把儒家的入世到道家、佛教的出世境界都一一包含了。凡人，贤人，真人，圣人，不同的人有不同的笑。佛教里，有不同的修证次第，如学位般，斯陀洹、须陀洹、阿那含、阿罗汉、菩萨、佛，不同的圣者也有不同的微笑。

　　3、微笑主义与佛教心理学技术链里的看见，不由得让我想起了《金刚经》。金刚经里说，人眼，天眼、法眼、慧眼、佛眼，不同的眼不同的见。看见三境，物境，人境，我境，链接金刚经，则是“无我相，人相，众生相“；看见三时，金刚经里则有“过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得”，三力，佛经里也说业力、精进力、愿力。

　　而法眼慧心、拈花一笑则直接取自佛经的语境，正如点评嘉宾祝卓宏教授提到的一样，微笑主义似乎可以和佛学有一些很好的探索。

　　从文化层上说，正是拈花一笑，让佛教这个源于印度的宗教与中华文化深深链接一起，诞生了影响中国千年的本体宗派——禅宗，而禅的精神也成了中华文学、艺术、社会文化里不可分割的内核。

　　从生活层来说，我们一进寺庙，第一尊佛像便是未来佛弥勒佛，而弥勒佛被塑造成大肚笑脸的形态，也是中国独有，这是一种普世层对微笑主义的赞赏，是中华民族骨子里对潇洒、豁达、自由的赞赏。

　　从表面上看，佛教是以苦入手的，但它最终趋向的是寂灭的大乐。从这点说，佛教内在修行似乎与微笑主题的技术链有很多共通的话题。一种好的心理学的方法或理论，如果能走下神坛，融入普世的价值观中，才能更好地福利众生。微笑主义，我觉得有戏。为啥，因为是个人都能听得懂，而且，是个人，也能笑。从面部表情的笑，到身心一体的笑，从个体的笑，到家庭、社区、乃至整个民族、国家的笑，从人类的笑，到所有动物生灵的笑，到所有植物、江河以及地球、宇宙的笑笑，是整个世界韵律中最美的能量振动心有所愿，行而成立最后，愿你我一起践行微笑主义的号召：看见自己，用心微笑