三个动作轻松甩掉大肚腩男生女生都想拥有性感苗条的身材。小编认为，除了有特殊爱好的人，世界上想变胖的人并不多。性感饱满的腹肌，人鱼线，公狗腰，马甲线，优美的线条，都是人们追求完美身材的象征。

　　然而尊龙凯时人生就是博，很多事情适得其反。随着人们生活水平越来越高，大量脂肪堆积在腹部，形成一个特别难看的大肚子。好了，不用说了，今天小编是给大家传递福音，今天的三个动作可以帮你轻松摆脱大肚子。

　　这个动作大家都很熟悉，很多人可能会把它和仰卧起坐混为一谈，但两者是有区别的。虐腹比仰卧起坐更明显。也许很多人会选择做仰卧起坐来减掉腹部的脂肪尊龙凯时人生就是博，但做仰卧起坐不仅有反弹的可能，还会对人体脊柱造成伤害，使腰椎长期患病尊龙凯时人生就是博。正确的做法是一次做3组腹部动作，每组10个。

　　平板支撑是腹肌的经典运动，对减轻腹痛有很大的作用，但是做平板支撑的过程对于普通人来说是无法忍受的。我相信没有决心减轻腹痛的人，在第一次做了之后，是不想再做一次的。一般人做平板支撑半分钟比较好。如果他们能一次做三四分钟，减腹效果会非常明显。如果做不到，可以一组做30秒，一天6-8组。

　　可能有很多人不明白什么是登山。下面小编会给你详细解释。所谓登山，就是双手撑地，双腿交替处于跑步姿势。腿的活动范围要尽可能大。一次做三组，每组可以保持半分钟左右。